21
Juuli
FBR Hingamine
FBR Grupihingamine
35,00 €
/ inimene
Jäänud 8 kohta
Hingamisrännak grupis
Väikeses ja hoitud grupis, kus koos on lihtsam avaneda, hingata sügavamalt ja lasta lahti pingetest.
Broneeri kohtVäikeses ja hoitud grupis, kus koos on lihtsam avaneda, hingata sügavamalt ja lasta lahti pingetest.
Broneeri kohtOlen näinud praktikas, et just väikeses ja hoitud ruumis on inimestel lihtsam avaneda, hingata sügavamalt ja lasta lahti pingetest, mida igapäevaelus sageli endaga kaasas kantakse.
Väike grupp loob turvalise ja rahuliku keskkonna, kus pole survet ega võrdlust. Igaüks saab liikuda omas tempos ja võtta ruumi täpselt nii palju, kui parasjagu vaja.
5-korra pakett 150 € (30 € rännak). Püsikliendina alates 2. korrast 30 € — esimene kord 35 €.
Kui grupi asemel sooviksid personaalset aega, vaata eraseansside võimalusi.
Tule ka siis, kui kõik on hästi. Hingamine ei ole ainult raskete hetkede jaoks, vaid ka tasakaalu ja selguse hoidmiseks.
Alustame rahuliku vestlusega. Räägin, mis hingamises toimuma hakkab, kuidas keha võib reageerida ja millele tähelepanu pöörata. Vahel teeme ka lühikesi kohalolu harjutusi.
Läbime hingamise tehnika, kehareaktsioonid ja protsessi etapid ning räägin, mis ja kuidas toimuma hakkab, samuti kasuteguritest.
Enne hingamist võid seada lihtsa taotluse, näiteks „soovin rohkem kergust“ või „tahan vabastada pingeid“. Jagada võib, aga ei pea. Oluline on, et sina tead, miks siia tulid.
Sukeldume hingamisse. Sa lebad matil, silmad kinni, taustaks muusika. Mina hoian ruumi, jälgin hingamist ja vajadusel toetan puudutuse, sõnalise juhendamise või kohaloluga. Iga protsess kulgeb omas tempos. Esile võib kerkida:
Pärast hingamist võtame aega rahulikult tagasi tulla. Soovi korral saab oma kogemust jagada, kuid see ei ole kohustuslik. Annan juhised, kuidas end järgmistel päevadel toetada, sest hingamine töötab edasi ka pärast seanssi.
Stress, ärevus ja sisemine surve leevenevad, närvisüsteem rahuneb.
Keha väljub pinge- ja kaitseolekust ning liigub loomulikku rahuseisundisse.
Rohkem mõtteselgust, paremat keskendumist ja kohalolu.
Kehasse kogunenud pinged ja kinni jäänud emotsioonid saavad vabaks.
Rännaku ajal tundsin väga turvalist ja hoitud ruumi, milles sain lõdvestuda ning lubada vabaneda sellel, mis vabanemist vajas. Endrik juhendas kogu protsessi pehmelt, aga kindlalt. See oli võrratu esimene kogemus!
— TaivoMa ei osanud oodata, et üks rännak võib nii palju muuta. Justkui oleks midagi rasket lõpuks lahti lasknud ning keha ja meel tundusid pärast kergemad ja selgemad. See kogemus oli tõeliselt eriline ja jäi kauaks sisse kumama.
— KristiinaKäisin üle pika aja vabastavas hingamises. See oli üks eriline ja nii vajalik kogemus. Kõik, mis minu sisse oli mattunud, tuli välja. Aitasite mind palju ja tundsin ennast hoituna. Järgmise korrani!
— NeleAlustame põhjaliku ülevaatega, mis sind ees ootab. Seejärel juhendan hingamist samm-sammult, turvalises ja hoitud ruumis, sinu enda rütmis. Lõpus toon su pehmelt rännakust välja ja jääb aega kogetut jagada.
Ei. Grupihingamine sobib ka esimeseks kogemuseks. Juhendan kogu protsessi ja kohandan seda vastavalt sellele, kui valmis sa parasjagu oled.
Mugavad riided ja soov olla kohal. Matt, tekk ja padjad on kohapeal olemas. Soovi korral võid võtta kaasa oma teki või padja.
Grupiseansid toimuvad Tallinnas (Rotermanni 2, TAO Keskus) ja looduses Tallinna lähedal. Hind on 35–45 € inimese kohta sõltuvalt seansist. Täpsed ajad ja kohad leiad ülalt „Järgmised grupiseansid“ nimekirjast.
Vali sobiv aeg järgmiste grupiseansside seast ja broneeri endale koht.
Broneeri koht